小動作讓頸紋不再來

頸部向來都是較易受人忽略的部位，但它其實比面部更容易形成皺紋。隨著年齡的增長，頸部的皮膚變得老化松弛，缺乏彈性，再加上經常活動和受到陽光的洗禮，如果不作保養的話，頸紋隨時會在不知不覺間出現按摩除紋要改善頸紋的問題，除了透過頸霜外，不妨做一些按摩動作，如將頭抬起，雙手放在頸上，然后由下而上，由內到外輕輕打圈10至15次。 另外，亦可以將頭部微微抬起，而雙手的掌心則放在頸部，然后從鎖骨開始向上推，左右手各做10至15次，以收緊頸部皮膚。不過，千万不可向下推，否則的話隨時因減得加，增加頸紋出現的机會。 要預防頸紋，便要注意一下日常生活的習慣。如果需要經常做案頭工作的話，記得不時要“抬起我的頭來”，別整天將頭垂下，最好每隔一小時便伸伸懶腰和頸。而伸展頸部時，不妨慢慢將頭仰后，使頸部有拉緊的感覺，以預防頸紋出現另外，日間外出時，頸部亦應該做足防晒措施，如經常搽防晒指數(SPF)15或以上的防晒太陽油，以避免被UVA破坏皮膚的真皮纖維組織，晒出皺紋來。 ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ． ．

基本醫療保健常識

一、健康保險



健康就是最大的財富。初抵美的留學生常不太瞭解美國的醫療系統或保險制度，也有些人認為自己很健康，不必要去注意，等到真有病痛或意外傷害不知如何處理，或延延誤病情或造成嚴重的財務困難時才後悔莫及。對健康醫療的疏忽不只可能會帶給當事人莫大的傷害，有時還會危及到學校或所居住的社區。



一般美國大學或學院在國際學生入學時都會提供學生基本保健常識，如均衡的飲食、規律的生活、適當的運動、休閒和健康的社交活動，同時

也提供有關校內或社區區的醫療服務。



此外，國際學生辦公室、學生保健室也有保健醫療的諮詢、治療或推薦的的服務。平時對一些常用醫療或疾病症狀的英文單字（如：fever， coughing，sneezing，rashes，vomit...）不妨背起來。基本的醫療科別，如：內科、外科、婦產科等等的英文也要認識。可準備一本漢英字典或萬用字典，必要時便查閱。此外，你必須未雨綢繆，早些為你或你的眷屬做醫療計畫。



1、保險的重要性：

在美國，每個人都必須對自己的醫療費負責。由於美國醫療費用十分昂貴，例如：住院一天，半私人（semi-private）病房，平均750元至1500元美金，還不包括手術費、X光費、實驗室費、專業人員諮詢費等等。正常生產費用3000至5000美金，不包括住院費、新生嬰兒照顧費（健康嬰兒700至1000美金一天）。即使看一次單純的喉嚨急診，光掛號、抹片檢查和藥錢也會超過300美金。外國學生若沒有健康保險，一次嚴重的疾病或災難性的緊急醫療，就可能意味著財務困難，使求學中斷。而平日小小病痛的開支，對預算相當緊的許多留學生來說，也是不小的壓力。平日不注意身體保健，也不為可能的危機做適當的預防－不參加醫療保險，是絕對愚蠢而冒險的行為。



2、國際學生與醫療保險：

醫療保險的意義就是集中多數人的資產（保費）來幫助少數人的醫療開支。1993年3月美國新聞總署通過修正案，所有持J-1（交換訪問人員）簽證者，在美期間必須有醫療保險，並規定保險的起碼要求，否則將終止贊助單位的交換計畫，將該持J-1簽證人員遣送回國。這項要求尚未推及持F-1簽證的學生，因為他們基本上入學前已查證有足夠的財源能支持在美國生活所需。但美國移民局有規定非移民不應成為美國人民的負擔，否則將遞解出境。由於美國醫療費用高昂，許多學校便以此為理由，要求國際學生買醫療保險，這樣倘有疾病意外時，國際學生才有足以應付醫藥開支的來源，而不致成為公眾的負擔。



3、如何評估保險計畫：

基本上由學校提供的團體保險大都先過濾過保險公司的良莠和福利項目，保費也較個人保低廉，且學校一般有專人負責代辦理賠業務。其缺點是學校保險有時不能顧及個特別情況，如：如女性需考慮（懷孕）的情況；有家屬者需考慮家人的保障如何；有人須考慮加牙齒、眼科保險等等。如果學校的保險不能滿足你的需要，你不妨考慮另外投保，通常學校也接受學生自己買的保險。



要在許多保險計畫中挑選一個對自己最有利，而相對保費又最低的保險是一門大學問。在比較挑選時，對一些保險術語必須有基本認識，必要時可向外國學生顧問或保險人員詢問或索要資料